للحصول على الوزن المثالى والجسم المشدود فلابد من ممارسة الرياضة وللمحافظة على الرشاقة والصحة العامة فالرياضة ليست مجرد ترفية ولذلك يجب ان تخضعين لنظام صحي كامل وطريقة سليمة لممارسة الرياضة حتى لا تأتى بنتائج عكسية نتيجة أنكِ تقومين بممارسة الرياضة بطريقة خاطئة وهناك بعض المعتقدات الخاطئة والشائعة عند البعض عن ممارسة الرياضة والتى سنقوم فى جمالك دوت كوم بتصحيحها لبرنامج رياضي سليم .
الرياضة في الصباح فقط: وهذه أقاويل خاطئة لأنه يمكنكِ ممارسة التمارين في كل الأوقات وليس فقط في الصباح كما يعتقد البعض ، فالتمارين في أي وقت خلال اليوم يساعدكِ في الحصول على الجسم الصحي والرشيق ويحفز أداءك ولذلك ننصحك بممارسة الرياضة في أي وقت من اليوم، وللحصول على الصحة الجيدة يجب ممارسة الرياضة لـمدة 30 دقيقة يوميا وهذا يعتبر المعدل المطلوب لجسم صحى ورشيق .
التسخين قبل الرياضة غير ضروري: كثيرون ممن يمارسن الرياضة لا يقومون بالتحمية اى التسخين أو تليين العضلات قبل ممارسة الرياضة رغم أن هذه العملية ضرورية جداً قبل ممارسة التمارين لأنها تزيد معدل الدورة الدموية وتنشطها وتجنبك الشد العضلي وتزيد من مرونة العضلات وعدم اللجوء الى التحمية يخفض مستوى الأداء الرياضي بشكل ملحوظ .
عدم تناول الطعام قبل الرياضة: الطعام لا يؤدي الى مشكلة في الهضم اذا تم تناوله قبل التمارين الرياضية لذا يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز أو الأرز أو المعكرونة وتجنبي تناول الأطعمة الغنية بالدهون قبل الرياضة فإن نوعية الطعام هي التي تؤثر في عملية الهضم خلال ممارسة الرياضة.
لا لشرب الماء أثناء الرياضة: وهذا مفهوم خاطئ فيجب عليكي خلال أيام التمارين الزيادة من كمية الماء الذي تشربينه كي تعوضي المياه التي خسرتيها فإن الانسان في الأيام العادية عليه شرب حوالي ليترين من المياه يوميا لذلك ننصحكي بزيادة هذه النسبه عند ممارسة الرياضة فأن المياه لا تسبب أي اضطراب للمعدة إذا شربتها خلال ممارسة الرياضة .
لا تعليق